Втома VS вигорання: як відрізнити та допомогти собі
Дата: 05.03.2022 13:48
Кількість переглядів: 42
Накопичення втоми, виснаження, руки опускаються, зібратися купи все складніше. Той етап, який ми всі зараз проходимо. Можливо, ми просто втомилися. Але є вірогідність вигорання, з яким впоратися складніше. Як розрізнити.
- Втома. Розглядається як тимчасове зниження працездатності, здатності чинити опір інтенсивним подразникам або тривала відсутність відпочинку.
У ситуації втоми допоможе відпочинок — дозвольте собі полінуватися: пограти у просту гру в телефоні, подивитися серіал, помалювати. Якщо ж втома не минає після відпочинку, це може бути ознакою вигорання.
- Вигорання. Поняття використовується як узагальнююче для позначення ознак фізичної, емоційної або мотиваційної втоми, виснаження. Вигорання виникає як реакція на тривалий стрес і тривогу.
В умовах війни вигорання може бути пов’язане з такими факторами:
- відсутністю відчуття покращення ситуації
- збереженням відчуття тривоги навіть тоді, коли реальна загроза припинилася або зменшилася
- появою відчуття відстороненості від суспільних подій — відчуття ніби це все відбувається не зі мною
- не встигає зробити навіть ті рутинні справи, що раніше легко виконувала
Продовження — у спільноті "Психологічна підтримка" за посиланням: https://invite.viber.com/?g2=AQAsGEPcFLEVTUtB8HORRfdJAu2dcZN5O2SOb7PGv%2Be41XFp5ypEB5EuHa2tppoj
